Que risa, como me he divertido. Ha sido una de esas carreras, que no preparas, en la que no tienes ningún objetivo, solo acabarla si la rodilla me dejaba, y que acaba saliendo bastante bien, 2ª mejor marca personal en esta distancia con 1h31m13s y mejorando en 8minutos el tiempo del año pasado (que si había preparado). Y sin tener la sensación de haber forzado en ningún momento, sin sentirme agobiado por unas pulsaciones altas y sin esa sensación de falta de aire de cuando vas al límite.
Y de paso he reinventado mi decálogo del buen medio fondista, resumiendo:
1. Entrena poco, unos 35km en los últimos 45 días (no porque no quisiera, pero cuando la rodilla dice basta, pues a descansar)
2. La noche anterior bebe todo el alcohol que puedas, sobretodo cerveza que tiene muchas vitaminas y antioxidantes.
3. Descansa, pero no mucho, con unas 4h de sueño es suficiente.
4. Por la mañana no desayunes, pero tómate todos los cafés que puedas (3 o 4 en ½ h).
5. Si tienes frío calienta, si no, no gastes energías que necesitaras luego.
6. Mira como hacen los estiramientos los demás, pero no lo intentes que te puedes romper.
7. Corre según sensaciones y no mires las pulsaciones, que seguro que te asustas al verlas tan alto.
8. Los avituallamientos ni los mires, pierdes tiempo, te rompe el ritmo y siempre hay el riesgo de tropezar.
9. No tomes ningún gel, ni cualquier otro aporte de energía rápida.
10. Y por ultimo, me lo guardo para mí, que no lo voy a desvelar todo.
Después de esta breve introducción, el resumen de la carrera será más breve, que al final todas las crónicas se parecen y me acabo repitiendo.
Día frío en Barcelona, incluso “nieva/graniza” (en francés es grésil, pero no se como traducirlo). Aprovecho para hacer la foto oficial de la cursa y para el cajón de salida.
A las 9h se da la salida, al principio salgo con la idea de no forzar y ver como responde la rodilla. Pero que dura unos 30s o 1minuto? y enseguida empiezo a correr de la única forma que sé, según sensaciones y estas hoy eran frías pero buenas. Hasta el km 3 todo va bien, pero en este punto la rodilla me recuerda que no va fina, como no me duele, solo molesta, continuo a mi ritmo pero preocupado y pensando que si la cosa va a peor esta vez si o si me paro y abandono. Y no las molestias casi desaparecen y puedo continuar. Los 10 primeros kilómetros los hago en 43m18s y clasificado el 811.
El resto del recorrido se me hace más ameno que la primera parte (empiezo a estar harto de correr por el paralelo y la gran via) y vamos por la zona de poble nou, forum, paseo marítimo,…. Por aquí, la gran sorpresa, sobre el km 15,5 veo al maestro Alfonso animando y casualidades o no justo en ese momento sonaba en mi mp3 una de las canciones de estopa que nos suele poner en las clases de spining, solo me ha faltado oír el pas pas pas para marcar el ritmo. Y por fin después de 1h 31m 13s cruzo la línea de meta y clasificado el 785 de 4.135 que han acabado.
El recorrido que he hecho y los tiempos de paso al km (hay un pequeño desfase entre los tiempos oficiales y los del garmin, ya que me han salido unos cuantos metros de más, la distancia s/ el garmin 21,370).
Y esta foto dedicada a Joan, para que no te asustes cuando nos veamos dentro de 3 semanas. Después de las avispa, la naranja mecánica?
Estoy contento por el resultado, aunque no veo claro como ira el maratón, que al fin y al cabo esta carrera era una prueba de cara al maratón de Barcelona. Hacia tiempo que no acababa tan perjudicado una carrera, en cuanto los músculos se han enfriado he empezado a sentirlos como si hubiera corrido mucho más. Ahora a descansar un poco, no forzar la rodilla y dentro de 3 semanas ya veremos lo que pasa.
Entradas
