A rodar

Después del robo de una hora de sueño me ha costado mucho levantarme y he dudado en si salía en bici o no. Si la Titán no estuviera a la vuelta de la esquina la decisión hubiera sido fácil, me quedaba en la cama. Pero no y después de una ducha rápida he salido con mi mtb. La salida ha sido por Collserola, pero dado la poca motivación con la que he empezado he decidido hacer una salida rodadora y poco sufrida. Así que después del tramo obligado para llegar a la carretera de les aigües he decidido hacerla de ida y vuelta, aprovechando que había poca gente. Pero después y algo más animado, he empezado a subir y he vuelto por caminos más habituales.

En total han sido 59,3 km en 3h 25 min y a una media de 17,4km/h. El desnivel positivo ha sido de 1110m.

Al revés

Esta mañana he vuelto a Collserola. Como novedad he hecho el recorrido habitual pero en sentido contrario. Que extraño y diferente se hace pasar por trazadas distintas a las que estas acostumbrado. La perspectiva cambia mucho y la trazada que parece la más fácil en bajada, en subida la ves distinta y ves otras posibilidades.

En total han sido 60,8 km, en un tiempo de 3h41min y una media de 16,6 km/h. El desnivel
positivo acumulado ha sido de 1.440m.

No hay mucho más que contar, lastima del tiempo gris y húmedo.

Padrino y Paseo

El día ha empezado con una llamada de mi primo Fred desde Sydney a las 9.00h. Ya sabía que me iba llamar, habíamos quedado. Esto de vivir en las antípodas es lo que tiene, con 10h de diferencia horaria no puedes llamar a cualquier hora sin quedar antes por e-mail. Hacia varios meses que no hablaba con el y después de explicarnos como nos van las cosas me ha pedido si quería ser el padrino de su hija que nacerá dentro de un mes aprox. Y claro lo he aceptado. No me ha dicho cual iba a ser el nombre, así que sorpresa.

Y después paseo por Collserola. Tras el día de descanso de ayer he vuelto a subirme sobre la bici. Eso si, me lo he tomado con mucha calma. Tenía la intención de subir hasta la carretera de las aigües y hacer una ida y vuelta. Pero como eran las 11h cuando he llegado y visto la cantidad de coches aparcados, he continuado subiendo en dirección del Tibidado. Después he improvisado por caminos hasta recorrer unos 38 km en 2h20min a una media de 16,2km/h y un desnivel de 935m.
El día de ayer me ha venido muy bien para recuperar mis músculos y casi no he notado ninguna molestia.

Destrozado

Estoy hecho polvo, me duelen las piernas, sobretodo los isquiotibiales y los abductores. El entreno muscular del jueves me ha dejado muy tocado, a ver como y cuando me recupero.

Esta mañana me he juntado con Joan “Olano” Bach para una salida por sus tierras (la Serralada del Litoral). Nos hemos encontrado a las 9.30 en la entrada del Besos.


Sin comentarios.

Después de los 15 km aproximadamente de llano por el Besos, en los que Joan ha hecho unas series rodando muy rápido (no lo podía seguir sin subir excesivamente mis pulsaciones), hemos llegado a la Serralda y sus subidas y bajadas continuas. La ruta que ha improvisado Joan a medida que avanzábamos ha estado muy bien. Me ha llevado por caminos de tierra anchos pero con algún paso más técnico, por subidas con desniveles de hasta 25% y por bajadas con fuerte pendiente con arena y bastante largas. Al final, o casi, hemos acabado en su casa tomando un par de cervezas y un buen aperitivo, gracias. Lo duro ha sido luego volver a coger la mtb y volver a casa, desde el Masnou, con viento de cara.

La primera parte de la salida, han sido 67,4 km en unas 3h41min, para una media de 18,3km/h y un desnivel positivo acumulado de 1.100 m.
Y la segunda (la vuelta a casa), han sido 18,4 km en 52 min, para una media de 21,2 km/h, eso si todo llano.







Las sensaciones de la salida han sido buenas, lastima de los dolores musculares que no me han permitido llevar el desarrollo que más me hubiera gustado y de la sensación de frió en las ultimas bajadas. Por una vez no me he picado con Joan en las subidas, o mejor dicho no he podido. Reconozco que no podía ir más rápido, sobretodo al final. Lo bueno, es que me ha permitido no subir demasiado mis pulsaciones.

Que llegue la Titán YA!!!!

Esta mañana me ha costado mucho levantarme y salir a rodar unos cuantos kilómetros. Todo gracias a Alex y al entrenamiento que hicimos ayer en gimnasio, me dolían las piernas (normal después de empujar 200kg y los saltos a repetición en el “bossu”), la espalda e incluso los brazos y no recuerdo que los hayamos entrenado. Gracias Alex me he acordado de ti esta mañana y espero que tengas tantas agujetas o más que yo.

Bueno, después de este difícil inicio de jornada he conseguido equiparme y salir con la mtb. Los primeros km han sido duros y me lo he tomado con bastante calma, sobre todo teniendo en cuenta que el principio de la salida es todo subida, hasta llegar a la carretera de les aigües. Estos 6 km iniciales los he subido tranquilo, sin forzar, había que calentar la mecánica aunque el viento y el frío no han ayudado mucho. Una vez en la carretera de les aigües, he hecho un recorrido muy similar al de semanas anteriores, siempre con pequeñas variantes para que no se haga demasiado monótono.

En total el recorrido ha sido de 54 km en un tiempo de 3horas y 12 minutos, lo que da una media de 16,9 km/h, y un desnivel positivo de 1265 m.

Estoy sorprendido por la velocidad media que he hecho, no creo recordar haber tenido una media tan elevada con anterioridad (en una salida similar). Estoy contento, veo que mi entrenamiento y “sacrificio” están dando sus frutos, solo espero no pasarme de entrenamiento de cara a la Titán. Tengo ganas de que llegue ya esta edición y poder sacarme la espina que tengo clavada por no haberla hecha entera el año pasado.

Eso si en la salida de hoy, siento no haber llegado a la media de 17 km/h, creo que si no hubiera habido tanto trafico para subir al Tibidado, parecía que todos los coches de Barcelona que no se han ido de puente estuvieran ahí, lo habría conseguido.

El Besos

Desde el año pasado que no hacia una salida por el Besos. No es una salida que me guste mucho ya que es muy monótona, pero es un buen entrenamiento de cara a la Titan al ser todo llano y no hay ningún momento de descanso si mantienes el ritmo. Hay unos 10 km que son de lo más parecido a lo que me encontrare en el desierto. Ya se que no son nada comparados a los +-100km por etapa en caminos de tierra y piedras pero ya esta bien para hacerse una idea.
La ida y vuelta han sumado un total de 54,8 km a una media de 22km/h y un tiempo total de 2h30min.

Dentro de un mes entrego la bici para que se la lleven a Marruecos, ya queda poco tiempo para entrenar.

Suma y sigue

Ayer tocaba volver a coger la mtb y seguir acumulando kilómetros de cara a la Titan. Otra vez la salida fue en dirección de Collserola con la intención de repetir el circuito habitual, pero al llegar a la carretera de les aigües he decidido seguir y rodar unos kilómetros en llano. El resto del recorrido ha sido muy similar a las salidas anteriores.
En total han sido 52,6 km a una media de 16,4 km/h y un tiempo total de 3h 13min. El desnivel positivo acumulado ha sido de 1.135 m.

Por la tarde visita a Nicolás (y a sus padres Gina y Felipe), como ha crecido y se ha puesto el tío. Hacía 15 días que no lo veía y ahora ya gatea y no hay quien lo pare. Para cumplir con las obligaciones, que me estoy tomando muy en serio, de un buen padrino le he llevado una mona. No le ha hecho ni puñetero caso al “oeuf de pâques” o “easter egg” y sí al lazo rojo que envolvía la caja. Tiempo al tiempo ya le gustara el chocolate o no.

Ducha y Cerveza

Hoy ha sido una salida extraña. He empezado con la idea de repetir el circuito de la semana pasada (para comparar los datos) pero en el kilómetro 30, después de que cayeran 4 gotas y visto lo amenazador que estaba el cielo, he decidido no hacer los últimos 10 km y volverme directamente a casa.

En total han sido 40,4 km a una media de 15,6 km/h, en 2h 36 min y un desnivel positivo de 975 m.

Las sensaciones han sido buenas y no se porque la media ha sido más lenta que la semana pasada, no creo que los 10 km no recorridos la hubieran incrementado mucho.
Lo mejor, la ducha caliente al llegar y la cerveza que me estoy bebiendo. Ahora toca ir a votar.

La “Transcollserolenca”

Después de una semana entrenando para la cursa dels bombers, este sábado he vuelto a coger mi epic y he decidido hacer la vuelta a collserola. Ya llevaba tiempo pensando en hacer este recorrido, desde que compre en navidades el libro “Parc de Collserola en MTB”, pero no había encontrado el momento para hacer los casi 70 km y las 7h30 que marca el libro como tiempo aproximado.

La ruta, después del obligado enlace para llegar a la carretera de les aigües, la he empezado y acabado al principio de la carretera de las aigües, y no en el km 0 del track. Casi todo se ha desarrollado por pistas anchas y por tramos asfaltados (carretera y urbanizaciones), no tiene ninguna dificultad técnica y pocas rampas con un desnivel muy pronunciado. Las únicas dificultades, si se les pueden llamar así, han sido la distancia y las diferencias de temperatura (mínima de 6º y máxima de 19º).

Este ha sido el recorrido total.



En total según el polar han sido 82,7 km a una media de 15,3km/h, un desnivel positivo acumulado de 1.975 m y un tiempo total de 5 horas y 25 minutos.
La parte de la vuelta a collserola han sido 70 km a una media de 15 km/h, un tiempo de 4h 40 y un desnivel de 1740m.

En resumen, la ruta no ha estado mal, me ha permitido descubrir una nueva zona de Collserola que no conocía, pero si la vuelvo a hacer adaptare el recorrido para hacerlo más entretenido y algo más técnico.

Repetimos salida

Siguiendo los consejos de Alex, hoy he vuelto a hacer la misma salida que ayer. No suelo repetir 2 días seguidos los mismos caminos, pero el recorrido de ayer me gustó ya que tenía un poco de todo sin ser excesivamente técnico. El único problema es la cantidad de gente, ya sea a pie o en bici, que te encuentras, es casi peor que pasearse por las ramblas. Todo sea para poder comparar resultados y ver el progreso de cara a la Titan.

Hoy he vuelto a tener las mismas sensaciones que ayer, me he encontrado a gusto sobre la bici. Los únicos peros son el dolor de espalda que he tenido a partir del km 30, que me ha molestado hasta llegar a casa, y un dolor en la rodilla izquierda cuando me ponía de pie.

El tiempo empleado ha sido más o menos el mismo, sobre las 3 horas y la media casi igual, 16,1 km/h.

Como anécdota el derrapaje descontrolado y la cruzada de bicicleta al salir un perro de la nada en medio del camino. No se quien se a asustado más si yo cuando he visto aparecer el perro y he bloqueado los frenos, si el perro que se ha quedado con el rabo entre las piernas o la mujer que iba con el perro que se ha llevado las manos a la cara temiéndose lo peor. Al final no ha pasado nada, no ha habido necesidad de poner pie a tierra y he podido seguir el camino. Eso si ricky (así se llamaba el perro) se ha llevado una buena bronca.

Salida por Collserola

Hoy ha sido un día de esos en los que disfrutas sobre la bici, en el que he recuperado las buenas sensaciones. Después de que la salida de la semana pasada por los Monegros, se me hiciera muy larga y me provocara dudas sobre mi forma física y preparación para la Titan Desert 2008, hoy no he parado de subir y bajar por pistas amplias o trialeras de Collserola. En resumen me he divertido como hacia tiempo que no pasaba y sobretodo sin sufrir demasiado, solo lo justo cuando me “picaba” con otros ciclistas que tenia delante.

En total han sido casi 50 km a una media de 16 km/h y con unos 1.200 m de desnivel positivo en poco más de 3 horas.

Ahorra se empiezan a perfilar en el calendario las primeras competiciones. Aun no se a cuales voy a participar, pero estas son las diferentes posibilidades que tengo antes de la Titan Desert:
16/03 Begues: La ruta dels avencs BTT
23/03 Calaf: Copa catalana maratón BTT
06/04 Barcelona: Cursa dels Bombers
13/04 Lleida: VI Tramdur BTT

Me parece exagerado participar a todas estas pruebas y poco efectivo para el entrenamiento. De momento solo estoy inscrito a la cursa dels bombers (10km a pie), pero la Tramdur tiene muy buena pinta y puede ser una buena prueba antes de la Titan ya que el recorrido es de unos 100km. Ya veremos.